父親離去快要一年慢慢從傷痛回到紅塵俗世中,店舖業務荒廢了很久.....事情令我深深體會到健康的重要 希望日後可以在這裡分享一些養生保健資訊^^

終於甦醒過來了

盛夏保健「六心法」

養生最重要的是順應自然變化的規律。「春養生，夏養長，秋養收，冬養藏」的四時養生法則來調養氣血，防病保健。

夏天是萬物生長特別茂盛的時節，天氣炎熱，暑濕之氣當道。暑氣是外在侵襲人體的六種邪氣「風、寒、暑、濕、燥、火」最容易損耗人體陽氣，所以夏季養陽是養生的關鍵。此外各種病毒與細菌的繁殖在夏季異常活躍，容易誘發食物中毒或其他疾病，故對於疾病的防治也不可忽視。

以下的保健「六心法」可以維護夏季健康:

調精神。 按照「天人合一」的學說，自然之時的夏季與人體五臟中的「心」相對應。所以夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，使心氣充足。

防中暑。 夏季最容易引發中暑、腹瀉等疾病，或因烈日曝曬過久、工作場所悶熱引起，或因貪圖涼快、貪吃生冷飲食導致受寒而起。故夏季出門應盡量躲避烈日，隨身帶備清涼暑品，多飲水，並保持充足睡眠。

慎起居。 夏季萬物生長旺盛，起居習慣也應跟隨之作適應性調整，如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣。

節飲食。 飲食清淡，攝取多元營養；別在餓極之後吃東西，也別食之過飽，更不宜極渴而後豪飲。還需慎食瓜果冷飲，以免傷了脾胃。

巧運動。 通過有益的文娛活動來活動筋骨，調暢氣血。注意運動要循序漸進，嚴格控制運動量。

勿貪涼。陽氣不足的體弱之人，如長時間對著風扇吹或久居冷氣房內，反會感到頭暈腦脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導致感冒、腹瀉等病症。

全天候防曬 Sun Blocking

在夏季猛烈的陽光下，肌膚很容易因受到太陽的直接照射而曬傷，令色斑、乾紋浮現，同時亦會加快肌膚衰老的速度。肌膚會受到紫外線的侵害而令膚質變差，應塗抹具有防曬功效的產品，並在美白及防曬雙管齊下的情況，令肌膚保持健康。


防曬知識
UVA : 屬長波紫外線，可穿透至真皮層，造成曬紅及曬傷的現象，是皮膚老化的主因，可導致肌膚出現皺紋、暗啞及色斑等問題。
UVB : 屬中波紫外線，短時間接觸已可造成皮膚表層曬傷，令膚色變紅、變黑。
SPF : 是Sun Protection Factor 的縮寫，代表防曬系數，其數值的高低是代表該防曬品在UVB的照射下保護肌膚不被曬紅、曬傷的時間。以SPF 15的產品為例，如果在未使用防曬產品時，肌膚發紅的時間約為十分鐘，如使用SPF 15的防曬品後，肌膚會被曬紅的時間就會延長十五倍，即在150分鐘後才會曬紅。
計算程式 : 15 (SPF) x 10分鐘 = 150分鐘
PA : 即是Protection Grade of UVA，是顯示其對於UVA的防禦強度，一般分為三級 : PA+代表可延緩肌膚曬黑時間兩至四倍; PA++代表四至八倍; PA+++則代表八倍以上。


防曬系數 (SPF)
1. SPF 15- 一般長時間在室內工作的人士，只需塗抹SPF 15的防曬產品即可。
2. SPF 20-25 - 在陰天或陽光不猛烈的情況下，使用SPF 20至25的防曬產品即可，而且適合經常在室內及短時間外出的人士使用。
3. SPF 30-40 - 經常身處戶外及經常接觸陽光的人士，就應塗抹具有SPF 30至40的防曬產品，以免肌膚被強烈的紫外線所曬傷。
4. SPF 50+ - 適合長時間在戶外活動的人士，例如行山、遠足或到海灘暢泳就必須塗抹備有SPF 50或以上的防曬產品，才能有效抵禦紫外線對肌膚的侵害。


防曬小貼士
1. 防曬產品必定要出門前二十分鐘塗抹，才能發揮最佳的效果。
2. 不要以為陰天就不需要塗抹防曬產品，因為UVA 二十四小時都存在。
3. 由於UVA 可穿透玻璃，故此於室內坐近窗邊工作的人士，要謹記每兩小時補充塗抹防曬產品一次。
4. 塗抹防曬產品的份量不可太少，而且需要均匀地塗抹，這樣才能抵禦紫外線對肌膚造成的傷害。
5. 游泳時建議使用具有防水功效的防曬產品，而洗面後或流汗過多時，需補充塗抹一次。
6. 日曬前不要運用檸檬、芹菜或青瓜敷面，因其中的一些成份經過太陽照射後，很容易令肌膚發炎。
7. 外出時應多戴帽或撐傘，可阻隔紫外線直接照射肌膚。

原文轉自<姊妹專業美容>雜誌

醫學美容療法 Medical Beauty

近年，講求快捷高效的醫學美容迅速冒起，並被人們熱切追捧。各種以高科技儀器進行的美容療程，大家對於林林總總嶄新推出的醫學美容產品 (如胜肽、透明質酸、幹細胞及果酸)，亦變得趨之若鶩。


認識醫學美容
1. 胜肽 Peptide- 其實是小分子的蛋白，是由胺基酸所組成，常見的有三胜肽、四胜肽、五胜肽，甚至九胜肽，每種胜肽的功效亦有異，例如三胜肽可促進肌膚細胞生長；四胜肽可抗浮腫、抗發炎；五胜肽則能促進膠原蛋白再生。因胜肽被納米化，更容易被皮膚吸收，故此常用於美容產品之上。

2. 透明質酸 Hyaluronic Acid- 又名玻尿酸，它的透明質分子能攜帶五倍以上的水份，為目前所公認的最佳保濕成份，並廣泛用於美容護膚品上，達致皮膚柔嫩、光滑、去皺、增加彈性及防止衰老的功效。

3. 幹細胞 Stem Cells- 是一種未被分化的細胞，能長時間自我再生並能分化成其他專門的細胞，擔當身體的修復系統，對抗衰老方面有顯著的功效，可減淡幼紋、延緩老化，令膚質看來更年輕。

4. 果酸 Ahas- 是指由多種天然蔬果或酸奶等天然物質秉萃取出來的酸，主要用途是針對過厚的角質問題，能促進皮膚更新，改善暗瘡及粗糙皮膚，淡化表皮色素。果酸含有刺激性，皮膚敏感的人較容易出現泛紅及敏感徵狀。

春日美白 Whitening in Spring

踏入春季，大家要做足美白的工作，以免猛烈的紫外線令肌膚的黑色素加深，使肌膚變得暗啞粗糙。除了美白步驟同時更要注意補水及防曬措施。


正確的美白護膚步驟
1. Toner爽膚水- 在潔面後迅速為肌膚拍上爽膚水，讓肌膚補充足夠的水份，同時亦有助肌膚吸收其後塗抹的美白產品。
2. Serum精華素- 美白精華素能發揮修護肌膚的作用，注入美白因子，令肌膚持久美白。
3. Cream面霜- 美白面霜要配合精華素使用才可阻止黑色素形成。
4. Mask面膜- 每星期以隔斷方式敷上美白及保濕面膜，可加深肌膚吸收美白成份及注入水份。


Check Points
1.使用同一系列的美白產品，能提升美白效能。
2. 要美白肌膚，更要做好防曬工作，才能發揮完美的美白功效。
3. 多吃維他命C的蔬果，如奇異果、小黃瓜、草莓、蕃茄等，從內而外打造白裡透紅的肌膚。
4. 盡量避免攝取含添加上劑，以免過鹹、過甜或油炸及刺激性的食物，因其容易加重內臟的負擔，從而造成黑色素沉澱而導致色斑出現。
5. 在春夏季節，若是容易長斑的皮膚，應減少吃蔬菜，如芹菜、木瓜等。
6. 每天喝充足的水份能適度地補充細胞內的水份，可將毒素排走，還能籍細胞的新陳代謝而清除因紫外線而形成的黑色素。
7. 每天喝15至20cc左右的紅酒可有助美白的，因紅酒裡有多酚、類黃酮素，能抗氧化及促進新陳代謝，但千萬不能喝過量。

拆解冬日5大危機

危機1: 潔膚力過強
當皮膚習慣了夏季高效去油去角質的潔面程序，到了冬季油脂分泌會減少，令肌膚變得乾燥脆弱，夏季的潔膚產品未必合適使用。宜選性質溫和兼具潤澤成分的潔膚品，以質感輕柔的潔面乳或潔面奶為佳。至於磨砂程序則可減少至每星期一次，清除死皮及軟化肌膚，讓護膚品更易吸收便可。
Q &A:
Q1: 在冬季，不同的膚質應如何選擇潔膚產品?
A1: 冬季應使用較為滋潤的潔膚品。乾性肌膚可選擇洗面奶，增加潤澤度; 油性肌膚要注意水油平衡，可選用較清爽的潔膚品及輕量的磨砂產品。
Q2: 怎樣判斷使用的潔膚產品是否適合自己?
A2: 如使用產品後出現脫皮或痕癢等過敏反應，便表示該產品過油或過乾，不適合使用。
Q3: 哪些潔膚成分適宜冬季使用? 又有哪些應該避免?
A3: 具滋潤功效的成份如蜂蜜，栗子精華及牛奶等，適宜在冬天使用，而強效控油的成份如維他命C、薄荷精華等則避免。


危機2: 寒風突襲
冬季氣候反覆不定，一陣北風可將肌膚水份快速抽走，令乾燥敏感等問題加劇。要預防寒風突襲就要為肌膚打好底子，選用含高濃度滋養成份的護膚品，如精華素、面膜等，滋潤肌膚底層，維持角質層健康及皮膚的自我造水能力，才能令肌膚持久水潤。
Q &A:
Q1: 踏入冬季，肌膚最易出現哪些問題?
A1: 冬季天氣乾燥，加上冷風刺激，容易令肌膚水份流失，變得脆弱，出現乾燥、泛紅、脫皮，甚至敏感反應。
Q2: 要抵抗寒風對肌膚的侵襲，應如何選擇護膚品?
A2: 應選擇較滋潤的護膚品，加上天氣轉變肌膚容易變得敏感，宜選擇一些不含香料、具高效紓緩及抗敏成份的潤膚霜，加強肌膚屏障功能。此外，每星期1至2次深層補濕護理能即時及持續補充水份，強化肌膚滋潤屏障。
Q3: 對於經常要戶外工作的女性，有何護膚建議?
A3: 要緊記不可忽視防曬及美白護理，特別是需要戶外工作的女性，應選擇防曬度SPF30 或以上的防曬產品保護肌膚及持續選用具亮肌功效的修護產品。另外加強肌膚的滋潤護理同樣是不可或缺。


危機3: 膚乾脫皮
比較薄弱的眼周、唇部以及較易出現油脂失衡的T-zone 位置，在冬天最常出現脫皮的現象，是皮膚極度乾燥的警號，宜多喝水以補充身體整體的水份，選用含維他命E或油份較高的修護產品亦有效紓緩脫皮狀況。必需緊記要讓皮屑自然脫落，切忌以磨砂等方法去除。
Q &A:
Q1: 肌膚出現脫皮，應如何處理?
A1: 切忌用手將皮屑去掉，處理唇部脫皮，可以塗上厚厚的潤唇膏敷 1-2分鐘，然後用棉花以打圈方式抺去死皮。如鼻子脫皮，可在潔面後敷上具軟化及紓緩作用的Lotion或Cream，然後以指尖打圈清除，並即塗上保濕精華。
Q2: 當出現脫皮時，肌膚難以上妝，有何解救方法?
A2: 化妝前可以化妝棉沾上保濕化妝水或Lotion，再脫皮的位置敷 5-10分鐘，加強保濕及鎖緊水份，之後上妝會更貼服。
Q3: 補妝時又要注意甚麼?
A3: 當皮膚乾燥時會分泌更多油脂，導致脫妝情況，不可如夏天般使用吸油紙，應該用化妝棉印去油份及浮起的妝品，再以化妝棉將濕粉薄薄地印於臉上，然後
以掌心輕印，可以令粉底更貼服。


危機4: 忽視紫外線
由於冬天陽光相對溫和，容易令人忽略防曬的重要。其實紫外線一年四季都存在。在冬季肌膚的新陳代謝會減慢，曬後肌膚自我修復的時間亦延長，所以應加緊美白滋養修護，幫助肌膚更快修復日曬後的傷害。
Q &A:
Q1: 在冬季，經常忽視預防紫外線的重要性，其實在冬日應如何選擇防曬產品?
A1: 應根據紫外線的強弱度及暴露於紫外線下的時間長短去選擇防曬產品，SPF15-30已足夠日常使用，如身處戶外時候較長，可以選擇SPF30-50。
Q2: 在冬季使用防曬產品時，應先塗滋潤產品還是以防曬產品打底?
A2: 防曬產品應該在護膚程序的最後步驟使用，於最外層形成保護膜以保護皮膚。而且應該在出門前30分鐘塗上，塗勻整張臉後，可再於顴骨及鼻樑位置多塗上一層，以防止色素加深。
Q3: 冬季肌膚通常較乾燥，但防曬產品大多以質地清爽為主，在選擇時可以注意哪些成份較佳?
A3: 可以選擇面部專用的霜狀防曬品，較厚身的質地能提升滋潤度之餘，亦可加強保護。此外，眼部皮膚比面部皮膚脆弱，應注意選用眼部專用的防曬霜，以加強修護眼部肌膚。


危機5: 過度滋潤
冬季護膚重點是維持肌膚的水油平衡狀況，過度滋潤會堵塞毛孔，甚至破壞皮膚油脂層，導致塗上護膚品幾小時後皮膚變得更乾燥。注意選用持久保濕及鎖水功效的潤膚霜，會比質感豐膩的產品更佳。
Q &A:
Q1: 不同的膚質應如何選擇潤膚產品以預防過度滋潤?
A1: 中性至油性肌膚一般選用潤膚乳液已足夠，而乾性皮膚則宜選乳霜產品，其豐膩的質感可以在肌膚表面形成保護膜，防止水份流失。
Q2: 如何判斷所使用的潤膚產品是否適中?
A2: 於睡前塗上，若醒來發覺皮膚感覺繃緊，即表示滋潤度不足; 相反，若發現肌膚泛有油光，這表示過潤，滋潤成份在皮膚表面積聚，形成油脂。
Q3: 塗上潤膚品後皮膚乾燥的情況仍沒有改善，應如何護理?
A3: 不應立即轉用更油潤的護膚品，過油只會阻塞毛孔。只要在平日塗抺lotion 或cream時，加以輕輕按摩，有助軟化皮膚，加強肌膚吸收滋潤成。